Du 20 au 22 SEPTEMBRE 2019 YOGA & NATUROPATHIE

Le Coeur du Hérisson - Pays d’Ouche

YOGA & NATUROPATHIE

PEUT-IL Y AVOIR UNE VIE SANS STRESS ?

« Si tu dois vivre dans le tumulte, ne lui livre jamais ton âme. Garde celle-ci calme et retirée. C’est un sanctuaire où tu trouveras, quand tu le voudras, la sérénité. »

Alexandra David-Néel (1868–1969), écrivaine, exploratrice

La création elle-même n’est possible que par pression. Si la pression ne s’accumule pas dans l’océan, y aurait-il des cyclones et des pluies ? Sans pression dans l’utérus, aucun enfant ne pourrait naître. Observez et vous consaterez que la pression est partout. Si vous réalisez que cette pression fait partie de l’existence, vous acceptez la vie telle qu’elle est.

Le stress est une réaction totalement naturelle de l’organisme. C’est grâce à lui que tous les êtres vivants peuvent réagir à des dangers ou s’adapter à leur environnement. Dans notre monde moderne, il est le résultat d’une combinaison d’éléments internes et externes et peut s’exprimer de manières très différentes d’une personne à l’autre.

Mais parfois, ce stress, si important à notre survie, peut se retourner contre nous s’il devient “chronique”. Lors de l’équinoxe les énergies sont au plus haut, pour se préparer à la période hivernale. En hiver, l’organisme se ralentit, se recentre et puise dans ses réserves pour lutter contre le froid, la fatigue ou les agressions microbiennes, qui sont également des sources de stress.

Iris, professeur de yoga et Magali, naturopathe prennent tout en mains pour vous proposer un week-end où vous apprendrez à mieux gérer votre stress grâce aux fabuleux outils du yoga et de la naturopathie.

Ces deux pratiques sont complémentaires et servent le même objectif: améliorer le bien-être de chacun.

LE COEUR DU HERISSON

A 1h20 de Paris en train ou 2 h en voiture, autour du grand Moulin du 19ème siècle, le Cœur du hérisson est niché en Normandie au cœur du pays d’Ouche dans un écrin de verdure de 5 hectares entourés de bois et traversés par trois bras de rivière.

Le Centre dispose d’une magnifique salle « Cathédrale » pour pratiquer sans jamais perdre de vue la rivière et jouit d’une énergie particulière qui permet de réaliser un travail en profondeur. La grande verrière offre une très belle connexion avec la nature et la rivière qui coule juste en face.

Le bar et le coin repas s’articulent autour d’une grande cheminée et créent un espace propice à la détente. Dès qu’il fait beau, les stagiaires peuvent partager les repas sur la terrasse au bord de l’eau, autour de la fontaine extérieure.

La forêt bienveillante offre des chemins de randonnées tout autour du centre. Seuls les oiseaux, chevaux, chiens, chats… troublent le silence du lieu.

PROGRAMME

Ce séjour est adapté à tous les niveaux.

Naturopathie

La naturopathie est une approche holistique qui vise à renforcer le corps afin qu’il retrouve ses capacités d’auto-guérison, par un accompagnement personnalisé, adapté aux lois biologiques de chacun. Cette pratique utilise une dizaine de techniques naturelles dont 3 axes majeurs : l’alimentation, l’exercice physique et la gestion du mental à l’intérieur duquel s’inscrit la gestion du stress.

Le début de l’automne est le moment idéal pour se ressourcer, se renforcer et s’ancrer telles les racines des arbres.

Le premier jour, Magali vous expliquera les mécanismes physiologiques du stress et ses impacts sur la santé. Vous comprendrez également le lien entre l’alimentation et le stress et des solutions concrètes de gestion du stress vous seront exposées.

Lors de l’atelier le deuxième jour, vous passerez de la théorie à la pratique afin d’expérimenter certaines de ces techniques.

Programme:

Yoga

Sans l’éviter ni l’accepter, le yoga nous aide à faire du stress un outil de connaissance de soi et d’évolution.

Dans de nombreux cas, le facteur à l’origine du stress est niché dans notre mental et nous épuise complètement. Nul besoin d’être face à un danger réel, notre mental nous raconte une histoire qui nous fait croire que cela pourrait arriver, et nous voilà stressés de manière chronique !

Traiter le stress en empruntant le chemin du yoga inclut une approche complète de la guérison, qui est aussi de nature spirituelle. La philosophie yogique embrasse le concept selon lequel le retour à l’équilibre doit être abordé à plusieurs niveaux: physique, émotionnel, psychologique et spirituel.

La pratique du yoga intégral offre de nombreuses techniques pour calmer les mouvements du mental et pour soulager les symptômes physiques du stress:

PLANNING

Vendredi 20 septembre

Arrivée sur place à partir de 18h

19h00-19h30 Cercle d’ouverture
19h30-20h30 Dîner
20h30-21h00 Yoga Nidra

Samedi 21 septembre

07h30 – 09h30 Yoga intégral
10h00 – 11h00 Brunch
11h00 – 14h00 Temps libre (sieste, randonnée, lecture, échanges,…)
14h00 – 15h00 Conférence de naturopathie sur le stress
15h30 – 16h00 Goûter
16h30 – 18h00 Yoga doux
18h30 – 19h30 Dîner
20h00 – 20h30 Méditation guidée, chant de mantras

Dimanche 22 septembre

07h30 – 09h30 Yoga intégral
10h00 – 11h00 Brunch
11h00 – 13h30 Temps libre (sieste, randonnée, lecture, échanges,…)
13h30 – 14h30 Atelier pratique de naturopathie sur le stress
14h30 – 15h00 Goûter
15h30 – 17h00 Yoga doux
17h00 – 17h30 Cercle de clôture et fin du stage

LES PROFESSEURS

Iris

Je suis professeur certifiée Yoga Alliance International 500H, formée à l’enseignement du Vinyasa et du Hatha par Laurence Schroëder et Pradeep Kumar Tiwari, lui-même disciple de Shri Sacha Hansraaj Maharajji.

Je pratique le hatha, le vinyasa, le yin et le yoga intégral depuis 2007 auprès de nombreux professeurs (Gérard Arnaud (FFY), Isabelle Koch (FFHY – Shri Mahesh), Sophie Geulin (IFY), Mandana Mortazavi (FFY), Caroline Pillet, Jean-Louis et Francis Gianfermi (Swami Satyananda Saraswati), Annette Mouret (BKS Iyengar), …).

Passionnée de naturopathie et de permaculture, je considère le yoga comme un outil formidable pour accompagner chacun sur le chemin du bien-être et de la santé.

Magali

Je suis naturopathe, diplômée de l’Institut Supérieur de Naturopathe de Paris (ISUPNAT). Je suis également certifiée par la FENA (Fédération Française des Ecoles de Naturopathie) et membre de l’OMNES (Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire). J’approfondis actuellement ma formation sur l’utilisation des plantes médicinales et comestibles avec “le chemin de la nature”.

Depuis l’enfance, j’ai baigné, sans le savoir, dans les grands principes naturopathiques. En 2012, lors d’un bilan de compétence, je découvre ce métier et décide, quelques temps plus tard, de me lancer dans cette reconversion professionnelle qui fait pleinement écho à mon style de vie et mes aspirations. La naturopathie permet à chacun de prendre conscience des lois biologiques et de redevenir acteur de sa santé.

INFOS PRATIQUES

Prix total

330€ pour une chambre partagée à 3 ou 4

Supplément de 150€ pour une chambre simple

Early Booking: remise de 10% avant le 1er août

Le prix inclut:

Le prix n’inclut pas:

Voyage jusqu’au Coeur du Hérisson

Informations et réservation: [email protected]